Regeneracja zamiast reanimacji - cykl online beauty edition
04.03.2026
Marta Zielińska - coach kryzysowy, pedagog i kosmetolog.
OnlineODZYSKAJ ENERGIĘ, ZANIM SKOŃCZY CI SIĘ ROK — CYKL REGENERACJI DLA BEAUTY
Program, który pomoże Ci przejść przez intensywny czas pracy z większym spokojem, odpornością i kontrolą.
Twoje tempo może być szybkie. Twoje wyczerpanie - nie.
5 spotkań dla przeciążonych specjalistek beauty
Praca w branży beauty ma swoje tempo - a im bliżej końca roku, tym bardziej to tempo staje się maratonem. Grafiki zapełnione do ostatniej minuty, klientki, które chcą "jeszcze przed świętami", dłuższe godziny, więcej presji i mniej przestrzeni dla siebie. To naturalne, że w takim okresie czujesz zmęczenie, przeciążenie albo napięcie, które pojawia się szybciej niż zwykle. Ten cykl powstał właśnie na ten czas wzmożonej pracy, presji i zmniejszonej odporności. Ale narzędzia, które otrzymasz, działają cały rok. Nauczysz się regulować emocje, odzyskiwać energię, wzmacniać granice i radzić sobie w trudnych sytuacjach z klientkami, bez poczucia winy i wyczerpania. W sposób realny, praktyczny i dopasowany do Twojej codzienności w gabinecie. To 5 kameralnych spotkań (max. 15 osób), prowadzonych przez Martę Zielińską — coacha kryzysowego i byłą kosmetolog, która zna branżę od środka i pracowała w niej przez lata. Nie będziesz słuchać o idealnym "work-life balance", którego nikt nie ma w grudniu. Skupimy się na tym, co realnie da się zrobić, nawet wtedy, gdy masz 8 klientek pod rząd i zero przestrzeni na odpoczynek.
Plan webinarów:
Spotkanie 1 - 4.03.2026, godz: 19:00
Tu złapiesz oddech - rozpoznanie pierwszych sygnałów przeciążenia
Cel: szybkie odciążenie mentalne uczestniczek, zbudowanie atmosfery bezpieczeństwa i normalizacja objawów przeciążenia.
Wykład (20 min): omówienie grudniowej / sezonowej specyfiki branży beauty, czynniki przeciążające, pierwsze sygnały wypalenia.
Warsztat (25 min): ćwiczenia refleksyjne, praca w parach dot. "czerwonych lampek", technika resetu sensorycznego.
Rezultat: uczestniczki zyskują pierwsze narzędzia od razu możliwe do wdrożenia oraz świadomość własnych objawów przeciążenia.
Spotkanie 2 - 11.03.2026, godz: 19:00
Skąd bierze się moje zmęczenie? - Interpretacja testu BAT/OLBI
Cel: pogłębiona samoświadomość dynamiki przeciążenia i zrozumienie własnych wyników testu.
Wykład (15-20 min): wyjaśnienie modelu BAT/OLBI w kontekście branży usługowej.
Warsztat (30-35 min): interpretacja wyników, identyfikacja wzorców tracenia energii, praca w mini-grupach.
Rezultat: uczestniczki zaczynają rozumieć, co dokładnie prowadzi je do wyczerpania i jak temu zapobiec.
Spotkanie 3 - 18.03.2026, godz: 19:00
Granice, które chronią - i co robić, kiedy klientka mnie "odpala"
Cel: rozwijanie umiejętności reagowania w trudnych sytuacjach oraz budowania granic bez poczucia winy.
Wykład (25-30 min): style reagowania na stres (fight/flight/fawn), analiza trudnych sytuacji.
Warsztat (25-30 min): technika STOP-PAUZA-PRZEFORMUŁOWANIE, gotowe komunikaty, mini-symulacje.
Rezultat: uczestniczki otrzymują praktyczne narzędzia do zastosowania w sytuacjach kryzysowych.
Spotkanie 4 - 25.03.2026, godz: 19:00
Moje zasoby i mikro-regeneracja - jak odpoczywać, kiedy nie ma czasu
Cel: nauczenie uczestniczek realnej regeneracji w wymagającym sezonie.
Wykład (15-20 min): 3-stopniowy model regeneracji.
Warsztat (35 min): reset po trudnym kliencie, techniki regulacji sensorycznej i emocjonalnej, praca w grupach.
Rezultat: uczestniczki uczą się wracać do równowagi nawet podczas intensywnego dnia.
Spotkanie 5 - 1.04.2026, godz: 19:00 :
Wchodzę w nowy rok z energią - plan działania na teraz i po sezonie
Cel: zamknięcie procesu i stworzenie praktycznego planu regeneracji.
Wykład (15 min): omówienie scenariuszy styczniowej regeneracji.
Warsztat (40 min): tworzenie planu regeneracji, kontrakt ze sobą, finalna integracja pracy.
Rezultat: uczestniczki wychodzą z uporządkowanym planem, narzędziami i poczuciem kontroli.
Dla kogo jest ten program?
Dla specjalistek, które:
- mają przed sobą intensywny okres pracy i chcą go przejść z większym spokojem,
- czują, że ich energia szybciej spada, gdy zbliża się końcówka roku,
- chcą nauczyć się reagować inaczej, kiedy klientka "odpala" po kilku sekundach,
- potrzebują narzędzi, które działają od razu, a nie kiedy będę mieć czas,
- widzą, że granice, których nie stawiają w sezonie, odbijają się później na emocjach i zdrowiu,
- tęsknią za poczuciem kontroli i oddechu - nawet w najgorętszym okresie.
Nie musisz być wypalona. Wystarczy, że chcesz przestać codziennie działać "pomimo zmęczenia".
Co wyniesiesz z cyklu?
- Sposoby reagowania w trudnych sytuacjach, które nie wyczerpują Twojej energii (również wtedy, gdy masz już dość).
- Gotowe komunikaty, które chronią Twoje granice, a jednocześnie brzmią spokojnie i profesjonalnie.
- Techniki mikro-regeneracji między klientkami - realne, dyskretne i wykonalne nawet w okresie przedświątecznej gonitwy.
- Konkretną świadomość, skąd ucieka Twoja energia i jak temu zapobiegać.
- Plan, który pomoże Ci nie odsypiać świąt, tylko naprawdę odpocząć.
- Więcej spokoju i odporności, niezależnie od tego, jak wygląda Twój grafik
Dlaczego warto wziąć udział?
- Zrozumiesz, co konkretnie odbiera Ci energię w pracy i przestaniesz traktować zmęczenie jak swoją "winę" czy słabość.
- Nauczysz się technik, które możesz stosować od razu, nawet jeśli masz napięty grafik i zero przestrzeni na przerwę.
- Zaczniesz stawiać granice spokojnie, profesjonalnie i bez napięcia - tak, żeby chronić siebie, ale nie psuć relacji z klientkami.
- Poczujesz większy spokój w momentach presji, co przełoży się na to, jak wyglądają Twoje dni i jak kończysz pracę.
- W trudniejszych sytuacjach z klientkami zareagujesz inaczej: spokojniej, pewniej, bez obciążenia emocjonalnego, które potem "ciągnie się" cały dzień.
- Przestaniesz działać na automacie, który w intensywnych okresach po prostu wykańcza.
- Zobaczysz, że energia naprawdę jest narzędziem pracy i nauczysz się nią zarządzać tak samo, jak dbasz o technikę zabiegową.
- Pracujesz w kameralnej grupie (max. 15 osób), więc będziesz mieć czas, uwagę i możliwość pracy na swoich realnych sytuacjach.
- Zyskasz konkret, wsparcie i narzędzia, które odczuwalnie zmienią to, jak wygląda Twoja codzienność w gabinecie.
- Dostajesz cały cykl w cenie jednej konsultacji indywidualnej, a wartości i efektów jest wielokrotnie więcej.
Webinar poprowadzi:
Marta Zielińska - coach kryzysowy, pedagog i kosmetolog.
Ekspertka w obszarze wypalenia zawodowego, która od kilku lat wspiera osoby zmagające się z kryzysem w pracy, utratą motywacji i poczucia sensu, zwłaszcza w branży beauty. Na co dzień prowadzi indywidualne sesje coachingowe, warsztaty i szkolenia dla zespołów, skupiające się na profilaktyce wypalenia, poprawie komunikacji i budowaniu odporności psychicznej. Z tematyką wypalenia zawodowego zetknęła się najpierw jako osoba doświadczająca tego zjawiska. Później zaczęła zgłębiać je naukowo i praktycznie. Prowadzi badania wśród specjalistów z branży beauty, rozmawia z nimi, towarzyszy w procesie zmiany. Zna tę branżę "od środka" - przez lata pracowała jako wykładowca, szkoleniowiec i praktyk, wspierała rozwój przyszłych profesjonalistów. Dziś koncentruje się na tych, którzy utknęli, wypalili się lub zwątpili w sens swojej pracy. Jest magistrem pedagogiki, ukończyła podyplomowe studia z coachingu kariery, posiada certyfikaty coacha kryzysowego, trenerki odporności psychicznej i coacha antywypaleniowego. Łączy merytoryczne przygotowanie z empatycznym podejściem i głębokim zrozumieniem specyfiki pracy w zawodach pomocowych i usługowych. Wierzy, że wypalenie może spotkać każdego i nie powinno być powodem do wstydu, lecz impulsem do głębszej refleksji i zmiany.
Zapisz się na to szkolenie!
