Cellulit jest zwyrodnieniem tkanki tłuszczowej, które objawia się występowaniem pod skórą różnego rodzaju grudek, guzków i nierówności. To problem typowo kobiecy, ponieważ wpływ na jego rozwój ma kobieca budowa tkanki tłuszczowej oraz aktywność żeńskich hormonów płciowych - estrogenów. Wyróżnia się dwa jego rodzaje: cellulit wodny i tłuszczowy.

Zwyrodnienie tkanki podskórnej – problem wielu kobiet

Szacuje się, że problem cellulitu wodnego i tłuszczowego dotyczy niemal 85% dorosłych kobiet. Najczęściej zmienioną tkankę można zaobserwować na udach, biodrach, pupie, czasem też na brzuchu lub ramionach. Włókna kolagenowe i elastynowe u kobiet ułożone są równolegle do siebie, znajdujące się między nimi komórki tłuszczowe, przerastając nadmiernie, rozpychają siatkę włókien i prowadzą do ich deformacji. To prowadzi do powstawania guzków, grudek i nierówności, które dają charakterystyczny obraz zwany jako „skórka pomarańczowa” lub „objaw materacowy”. 

Początkowo cellulit jest defektem głównie estetycznym, w zaawansowanym stadium może jednak powodować duży dyskomfort. Kobiety skarżą się na ból, parestezje, uczucie ciężkości nóg, na skórze pojawiają się rozstępy i żylaki. Wyróżniamy dwa rodzaje cellulitu: wodny zwany twardym i tłuszczowy zwany miękkim. Cellulit wodny a tłuszczowy różnią się od siebie, przy czym mają wspólny mianownik, jakim są zaburzenia krążenia płynów ustrojowych. Ponadto nieleczony cellulit wodny może prowadzić do rozwoju tłuszczowego. 

Charakterystyka cellulitu wodnego a tłuszczowego

Cellulit wodny jest związany głównie z zastojem limfy i wody w tkance podskórnej. Nazywamy go twardym, bo trudno go odróżnić od mocno rozbudowanej tkanki mięśniowej – jest zbity i przylegający. Grudki i bruzdy są widoczne dopiero, gdy złapiemy fragment ciała palcami, tworząc fałd. Skóra w tych miejscach często bywa sucha i szorstka. Cellulit wodny bywa przypadłością kobiet, które uprawiają sport i nie ma związku z wahaniami masy ciała. 

Natomiast cellulit tłuszczowy rozwija się na podłożu przerostu komórek tłuszczowych i nierównowagi między lipolizą a lipogenezą, czyli między tworzeniem zapasu tłuszczów w komórkach, a ich rozkładem. Tu także mamy do czynienia z zaburzeniami krążenia krwi i limfy. Najczęściej pojawia się w ciele kobiet, które prowadzą siedzący tryb życia i mają niską aktywność. Sprzyja mu przegrzewanie nóg (sauna, solarium, gorące kąpiele), niewłaściwa dieta, nadwaga, otyłość, palenie papierosów. Może także rozwinąć się jako konsekwencja nieleczonego cellulitu wodnego. 

Działania terapeutyczne w przypadku cellulitu

Cellulit wodny a tłuszczowy różnią się od siebie stopniem zaawansowania zmian w obrębie tkanki podskórnej. W obu przypadkach terapia będzie obejmowała stosowanie kosmetyków antycellulitowych, poprawę krążenia krwi i limfy, przy czym osoby z cellulitem tłuszczowym powinny postawić na większą aktywność fizyczną.

cellulit wodny a tłuszczowy


Cellulit wodny a tłuszczowy? To nie to samo - sprawdź różnice

Masaże całego ciała

Masaże pobudzają krążenie krwi i limfy, a także poprawiają transport substancji z przestrzeni międzykomórkowej do naczyń krwionośnych, co ułatwia wydalanie nadmiaru wody. Zabieg warto robić regularnie, kilka razy w tygodniu, bo wtedy przynosi najlepsze efekty w redukcji cellulitu wodnego i tłuszczowego. Świetnie sprawdza się codzienny masaż skojarzony z peelingiem całego ciała, np. z użyciem antycellulitowego peelingu do ciała lub nakładaniem odżywczego kosmetyku w typie barierowego masła do ciała. 

Ruch, ruch, ruch!

Aktywność fizyczna jest konieczna w walce z cellulitem tłuszczowym, ponieważ przyczynia się do pobudzenia metabolizmu w tkankach. Uruchomienie mięśni nie tylko poprawia krążenie krwi i limfy, ale także przyspiesza rozpad zmagazynowanego tłuszczu i hamuje odkładanie się nowego. Codzienną, umiarkowaną aktywność fizyczną, jak bieganie, spacerowanie, jazdę na rowerze czy chodzenie po schodach warto zakończyć prysznicem z użyciem peelingu kawowego, zawarta w nim kofeina przyspiesza metabolizm tłuszczów.

Pielęgnacja skóry z cellulitem wodnym a tłuszczowym

Jesteś tym, co jesz

Sposób odżywiania ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia. I choć brzmi to jak banał, warto przypominać o znaczeniu diety, bo największym sprzymierzeńcem w zapobieganiu i redukcji cellulitu wodnego i tłuszczowego ma zdrowe jedzenie. Talerz bogaty w warzywa i owoce, ryby i oleje roślinne, a ubogi w tłuszcz i cukier przyczynia się do zredukowania tkanki tłuszczowej, poprawia stan naczyń krwionośnych i skóry. 

W przypadku obu postaci cellulitu doskonale sprawdza się dieta z niską podażą soli. Sód zawarty w soli kuchennej powoduje zatrzymywanie wody w tkankach i zmniejszanie światła naczyń krwionośnych, sprzyja więc obrzękom i zaburzeniom krążenia. Stąd korzystniej jest zamienić sól na przyprawy, szczególnie te o działaniu przeciwzapalnym, np. czosnek, kurkumę, cynamon, imbir. Bardzo ważne jest odpowiednie, regularne nawadnianie organizmu, czyli picie min. 1,5–2 litrów wody dziennie (i więcej podczas upałów i wysiłku fizycznego). Gdy za mało pijemy, nasz organizm zatrzymuje wodę w tkankach, czyniąc z niej zapasy, a to prowadzi do powstawania obrzęków. 


Czy naprawdę jesteś tym, co jesz? Tak - to proste, ale prawdziwe stwierdzenie podkreśla jak ważna dla skóry jest codzienna dieta i tryb życia

Pożegnanie cellulitu wodnego i tłuszczowego

Zaburzenia krążenia, zastój płynów ustrojowych, przerost komórek tłuszczowych i deformacja tkanki – tak w skrócie przebiega droga od cellulitu wodnego do tłuszczowego. Już teraz możesz zatrzymać ten proces, decydując się na zwiększenie aktywności fizycznej i zdrową dietę. Postaw także na świadomą i regularną pielęgnację. Dobrze dobrane kosmetyki wspierają niwelowanie objawów cellulitu, poprawiają wygląd skóry i podnoszą samoocenę.

Bibliografia

  1. Arora, G. et. al., 2022. Cellulite: Presentation and management, „Journal of Cosmetic Dermatology”, 21:1393–1401. 
  2. Bojarowicz, H., Rucińska, M., Krysiński, J., 2016. Kosmetyki redukujące cellulit, „Problemy Higieny i Epidemiologii”, 97(4): 291–296.
  3. Bojarska-Hurnik, S., 2019. Lipodystrofia – przyczyny i możliwości terapeutyczne, „Kosmetologia Estetyczna”, 8(5):623–630.
  4. Frandofert, M., Goździalska, A., Jaśkiewicz, J., 2013. Lipodystrofia jako problem czasów współczesnych, Oficyna Wydawnicza AFM.
  5. Gabriel, A. et al., 2023. Cellulite: Current Understanding and Treatment, „Aesthetic Surgery Journal Open Forum”, 5:1-13.
  6. Gałązka, M., Galęba, A., Nurein, H., 2014. Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie, „Hygeia Public Health”, 49(3): 425–430.
  7. Gemza, K., Surgiel-Gemza, A., 2018. Wielokierunkowe działanie zabiegu karboksyterapii w walce z mechanizmami wywołującymi cellulit, „Kosmetologia Estetyczna”, 7(3): 317–322.
  8. Kruglikov, I., Scherer, P.E., 2023. Pathophysiology of cellulite: Possible involvement of selective endotoxemia, „Obesity Reviews”, 24:e13517.
  9. Kaproń, A., Cellulit. Czy dieta, kremy i suplementy mogą pomóc się go pozbyć?, Serwis Dietetycy.org, źródło online: https://dietetycy.org.pl/cellulit-dieta/ [dostęp 7.05.2026].
  10. Rawlings, A.V., 2006. Cellulite and its treatment, „International Journal of Cosmetic Science”, 28(3):175–190.
  11. Tybur, M., Piotrowska, A., 2018. Antycellulitowe substancje pochodzenia roślinnego, W: Medyczne aspekty kosmetologii i dietetyki, red, Maciąg, M., Maciąg, K., Lublin:Wydawnictwo Naukowe TYGIEL, s. 79-89.
  12. Załęska-Żyłka, I., 2008. Cellulit jako problem medyczny, „Problemy Higieny i Epidemiologii”, 89(4): 487–491.
zdrowa skóra peelingi do ciała balsamy do ciała
Masz pytania?
Skontaktuj się z autorem.
Natalia Molenda

twórczyni treści, dziennikarka internetowa, redaktorka, korektorka. Pisze artykuły naukowe i popularnonaukowe dla agencji marketingowych, portali internetowych, marek osobistych, a także czasopism. Specjalizuje się w tematyce medycznej, kosmetycznej, humanistycznej. Ma kilkunastoletnie doświadczenie redakcyjne – pracowała w Wydawnictwie Phoenix Press, Wydawnictwie Bauer, współpracowała z kilkoma wydawnictwami naukowymi. Jest absolwentką Akademii Medycznej, Uniwersytetu Wrocławskiego i Uniwersytetu Jagiellońskiego. Mieszka we Wrocławiu.

Zobacz pozostałe wpisy autora