Potocznie nazywamy go „skórką pomarańczową” lub „objawem materacowym” i kojarzymy z nieestetycznymi grudkami na skórze ud i pośladków. Cellulit na nogach to jednak coś więcej niż tylko defekt kosmetyczny. To zaburzenie dermatologiczne, fachowo określane jako zwyrodnienie tkanki tłuszczowej i tkanki łącznej, które powinno się leczyć.

Cellulit jako zjawisko powszechne 

Cellulit to włókniejące zwyrodnienie tkanki łącznej, zwane także liposklerozą lub lipodystrofią typu kobiecego. Spotyka się je głównie u kobiet i szacuje się, że występuje u 85% dorosłych pań po 20. roku życia. Rozwój zaburzenia związany jest z budową kobiecego ciała, kobiecą gospodarką hormonalną, trybem życia, a także cechami genetycznymi, które dziedziczymy po krewnych. Powszechność zjawiska sprawia, że łatwo je zbagatelizować – nie powinnyśmy jednak tego robić, bo nieleczony cellulit na nogach może mieć przykre konsekwencje.

Jak powstaje cellulit na nogach

Zaburzenie to jest defektem tkanki tłuszczowej, prowadzącym do zmian włóknisto-stwardnieniowych. Początkowo problem obejmuje zastój wody w tkankach, a nierówności na skórze widać dopiero po ujęciu jej palcami w fałd. Ten stan nazywamy cellulitem wodnym. Z czasem, gdy deformacji ulegają komórki tłuszczowe i włókna kolagenowe, zaburzenie rozwija się do tego stopnia, że może powodować dolegliwości bólowe. Poprzerastane komórki tłuszczowe, pogłębiają zaburzenia krążenia i zastój limfy w naczyniach. Panie dotknięte silną postacią cellulitu na nogach skarżą się na uczucie ciężkości, drętwienie, skurcze i napięcie w kończynach dolnych. Mogą pojawiać się rozstępy, żylaki, przebarwienia. 

cellulit na nogach
cellulit na nogach

Jeśli zmagasz się z cellulitem, sprzymierzeńcem w walce z tzw. pomarańczową skórką są regularnie stosowane kosmetyki antycellulitowe.

 

Czynniki sprzyjające rozwojowi cellulitu

Cellulit na nogach, udach czy pośladkach u kobiet związany jest z budową tkanki tłuszczowej, w której – inaczej niż u mężczyzn – włókna kolagenu i elastyny ułożone są równolegle do siebie, przez co nie stanowią rusztowania dla komórek tłuszczowych, adipocytów. A te, rozrastając się, prowadzą do deformacji tkanki i powstawania guzków i nierówności. Cellulit nie musi dotykać osób z nadwagą czy otyłych, bardzo często spotyka się go także u pań z prawidłową budową ciała. Przy czym sprzyja mu dieta bogata w tłuszcze, cukry i sól, siedzący tryb życia, noszenie obcisłych spodni, a także nadmierne przegrzewanie: gorące kąpiele, solarium, sauna. 

Jak zapobiegać powstawaniu cellulitu na nogach

Najważniejszy jest ruch! 

Aktywność fizyczna prowadzi do uruchomienia pompy mięśniowej, która pobudza krążenie krwi i limfy w całym organizmie, w tym także w kończynach dolnych. Ruch aktywizuje ciało do lipolizy, czyli spalania nagromadzonego tłuszczu. W tym wypadku każda aktywność jest dobra: bieganie, jazda na rowerze, basen, chodzenie po schodach, spacery, chodzenie po górach itd. Po wysiłku fizycznym warto zrobić krótki, chłodny prysznic z użyciem peelingu o działaniu pobudzającym metabolizm w tkankach. 

Masaże z użyciem peelingów i balsamów

Na cellulit na nogach dobrze wpływa także drenaż limfatyczny oraz masaż. Może być to oczywiście profesjonalny masaż w salonie, ale skuteczne jest także samodzielne masowanie nóg za pomocą np. rollera, masażera czy suchej szczotki. Tu naszym celem jest pobudzenie krążenia krwi i limfy, poprawa przepływu tkankowego oraz nasilenie procesów metabolicznych. Masaż można wykonać z użyciem peelingu kawowego lub balsamu, który poprawia krążenie dzięki zawartości kofeiny i ekstraktu z bluszczu pospolitego, np. ujędrniająco-odżywczego koncentratu do ciała.

Zdrowia dieta, dużo płynów

Dieta niwelująca cellulit na nogach to po prostu racjonalne odżywianie: dużo warzyw i owoców, produkty pełnoziarniste zamiast tych wypieczonych z białej mąki, białko różnorodnego pochodzenia: mięso, ale też ryby, jaja oraz strączki. Bardzo ważne jest, aby pić dużo wody, ponieważ cellulitowi na nogach sprzyja odwodnienie. Paradoksalnie im mniej wody przyjmujemy, tym więcej organizm chce zatrzymać w tkankach. 

Ubranie ma znaczenie

Rezygnacja z bardzo obcisłych ubrań – szczególnie dżinsów typu slim fit czy super skiny. Jeśli po zdjęciu spodni na Twoich nogach odznaczają się głębokie bruzdy po szwach, to znaczy, że dżinsy są za ciasne, a ciasne ubrania sprzyjają zastojowi limfy i wody, co rzecz jasna nasila problem cellulitu na nogach. Dużo zdrowiej jest założyć spodnie o luźnym kroju, uszyte najlepiej z naturalnych, oddychających tkanin: bawełny, lnu, wiskozy.

przyczyny cellulitu

Kosmetyki, które warto stosować na cellulit na nogach

Dobry kosmetyk antycellulitowy powinien zawierać składniki aktywne, które uzupełniają swoje działanie: stymulują rozpad tłuszczów, jednocześnie wzmacniając naczynia krwionośne i redukując obrzęki. Domowa pielęgnacja ciała może obejmować mycie, peelingowanie oraz balsamowanie. Wystarczy kilka regularnie stosowanych produktów (Jak powinna wyglądać pielęgnacja ciała?), by po kilku tygodniach zmniejszyć lub całkowicie zlikwidować problem cellulitu na nogach. Wśród kosmetyków, które warto stosować, polecamy:

  • Balsamy i żele pod prysznic – np. humektantowy żel do mycia ciała, zawiera kompleks lipidowy, kwas hialuronowy i D-panthenol i oczyszcza skórę bez naruszania jej bariery ochronnej, ponadto likwiduje uczucie napięcia i ściągnięcia skóry.

  • Peelingi, w tym peelingi kawowe – działają doskonale na cellulit na nogach, pobudzają bowiem krążenie, rozgrzewają i przygotowują skórę na przyjęcie składników aktywnych zawartych w balsamie. Doskonale sprawdzają się kosmetyki z dodatkiem kofeiny oraz alg, np. antycellulitowy peeling do ciała ultraujędrniający. Preparat ten zawiera algi Laminaria, które wspierają proces odnowy komórkowej i poprawiają metabolizm tłuszczów.

  • Balsamy i masła do ciała – codzienna pielęgnacja powinna zakończyć się aplikacją aktywnego kosmetyku nawilżającego. Ochronnie, przeciwzapalnie i redukująco na zaczerwienienia działa barierowy balsam do ciała nawilżająco-kojący z ekstraktem z wąkroty azjatyckiej (CICA). 

Trzy kroki do wyeliminowania cellulitu na nogach

Cellulit zaczyna się od zastoju płynów w tkankach. Z czasem przybiera postać grudkowato-guzkowatą i nasila problemy z zaburzeniami krążenia. Stan ten poza defektem estetycznym może powodować także dolegliwości bólowe. Aby zredukować cellulit na nogach warto zadbać o ciało, wprowadzając rutynę pielęgnacyjną: stosując kosmetyki o działaniu antycellulitowym, wprowadzając regularną aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie.

Bibliografia

  1. Arora, G. et. al., 2022. Cellulite: Presentation and management, „Journal of Cosmetic Dermatology”, 21:1393–1401. 

  2. Bojarowicz, H., Rucińska, M., Krysiński, J., 2016. Kosmetyki redukujące cellulit, „Problemy Higieny i Epidemiologii”, 97(4): 291–296.

  3. Bojarska-Hurnik, S., 2019. Lipodystrofia – przyczyny i możliwości terapeutyczne, „Kosmetologia Estetyczna”, 8(5):623–630.

  4. Frandofert, M., Goździalska, A., Jaśkiewicz, J., 2013. Lipodystrofia jako problem czasów współczesnych, Oficyna Wydawnicza AFM.

  5. Gabriel, A. et al., 2023. Cellulite: Current Understanding and Treatment, „Aesthetic Surgery Journal Open Forum”, 5:1-13.

  6. Gałązka, M., Galęba, A., Nurein, H., 2014. Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie, „Hygeia Public Health”, 49(3): 425–430.

  7. Gemza, K., Surgiel-Gemza, A., 2018. Wielokierunkowe działanie zabiegu karboksyterapii w walce z mechanizmami wywołującymi cellulit, „Kosmetologia Estetyczna”, 7(3): 317–322.

  8. Kruglikov, I., Scherer, P.E., 2023. Pathophysiology of cellulite: Possible involvement of selective endotoxemia, „Obesity Reviews”, 24:e13517.

  9. Kaproń, A., Cellulit. Czy dieta, kremy i suplementy mogą pomóc się go pozbyć?, Serwis Dietetycy.org, źródło online: https://dietetycy.org.pl/cellulit-dieta/ [dostęp 7.05.2026].

  10. Rawlings, A.V., 2006. Cellulite and its treatment, „International Journal of Cosmetic Science”, 28(3):175–190.

  11. Tybur, M., Piotrowska, A., 2018. Antycellulitowe substancje pochodzenia roślinnego, W: Medyczne aspekty kosmetologii i dietetyki, red,Maciąg, M., Maciąg, K., Lublin:Wydawnictwo Naukowe TYGIEL, s. 79-89.

  12. Załęska-Żyłka, I., 2008. Cellulit jako problem medyczny, „Problemy Higieny i Epidemiologii”, 89(4): 487–491.

żele do ciała pielęgnacja ciała masła do ciała kosmetyki antycellulitowe balsamy do ciała
Masz pytania?
Skontaktuj się z autorem.
Natalia Molenda

twórczyni treści, dziennikarka internetowa, redaktorka, korektorka. Pisze artykuły naukowe i popularnonaukowe dla agencji marketingowych, portali internetowych, marek osobistych, a także czasopism. Specjalizuje się w tematyce medycznej, kosmetycznej, humanistycznej. Ma kilkunastoletnie doświadczenie redakcyjne – pracowała w Wydawnictwie Phoenix Press, Wydawnictwie Bauer, współpracowała z kilkoma wydawnictwami naukowymi. Jest absolwentką Akademii Medycznej, Uniwersytetu Wrocławskiego i Uniwersytetu Jagiellońskiego. Mieszka we Wrocławiu.

Zobacz pozostałe wpisy autora