Jak wzmocnić odporność skóry?

Silny wiatr, suche powietrze, promieniowanie UV czy obecne w środowisku zanieczyszczenia lub bakterie chorobotwórcze – to tylko niektóre wyzwania, z jakimi musi sobie radzić na co dzień nasza skóra. Jako “instytucja” wielozadaniowa skóra pełni różne funkcje - to tutaj zachodzą liczne reakcje chemiczne i procesy, w tym również immunologiczne np.pierwsza aktywacja komórek odpornościowych.Bariera lipidowa to swego rodzaju mur obronny, który wzmacniają znajdujące się pod naskórkiem komórki odpornościowe.Istotną rolę w zachowaniu równowagi całego układu immunologicznego pełni też mikrobiom skóry. Ten unikatowy dla każdego z nas system mikroorganizmów zasiedlających skórę, chroni ją przed patogenami. Zaburzony mikrobiom prowadzi m.in do rozszczelnienia bariery lipidowej naskórka, co sprzyja przepuszczaniu przez skórę substancji, które mogą wpływać niekorzystnie na jej kondycję.

 Tę sytuację możemy również odwrócić. Dobra kondycja bariery lipidowe pomaga utrzymać w równowadze mikrobioty skóry oraz uniknąć  zmiany w składzie mikrobiomu. Jak pomóc skórze, aby wzmocnić jej funkcje obronne i poprawić jej kondycję?przepuszczaniu substancji, które mogą wpływać niekorzystnie na stan skóry.

Od czego zależy odporność skóry i jak o nią zadbać?

Istnieje kilka czynników, które odpowiadają za utrzymanie naturalnych funkcji obronnych skóry. Kluczowe znaczenie ma ochrona mikrobiomu, utrzymanie odpowiedniego pH,  wzmocnienie płaszcza hydrolipidowego poprzez nawilżanie skóry i uzupełnienie niedoborów w warstwie lipidowej oraz ochrona przed niekorzystnymi czynnikami środowiska zewnętrznego, jak np. promienie UV. Odporność skóry może różnić się w zależności jej rodzaju, grubości, ale także wieku czy sposobu odżywiania... Skóra cienka i wrażliwa będzie potrzebowała innej pielęgnacji, niż grubszy naskórek z tendencją do przetłuszczania się. Dużo zależy także od układu odpornościowego całego organizmu - zmęczenie, stres ma wpływ także na kondycję skóry.

Warto także mieć świadomość, że mikrobiom i płaszcz lipidowy skóry cały czas się zmieniają. Skóra  wchłania lub wydziela różne substancje, a także podlega działaniu zmiennych czynników zewnętrznych takich jak suche lub wilgotne powietrze, temperatura, mróz czy działanie promieni UV. Podajemy ją zabiegom medycyny estetycznej, nakładamy na nią kosmetyki lub preparaty lecznicze.. Otrzymuje także liczne sygnały z wewnątrz organizmu - co może się manifestować zmianami zapalnymi na skórze. W taki zmiennym środowisku istotne znaczenie ma więc odporność.

Urozmaicona i zbilansowana dieta

Skórę można odżywiać od zewnątrz i od wewnątrz. W zachowaniu odporności naskórka i całego organizmu ogromne znaczenie ma urozmaicona dieta. Posiłki powinny być bogate w białko, witaminy (w tym witaminę C), mikroelementy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Równocześnie zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczów zwierzęcych i żywności wysoko przetworzonej oraz nieprzekraczanie norm kalorycznych. Idealnie sprawdzą się takie produkty jak pełne witamin warzywa i owoce, pełnoziarniste pieczywo, orzechy i nasiona, tłuste ryby oraz zdrowe oleje jak oliwa z oliwek czy olej z awokado.

Dobre nawyki

Oprócz diety na kondycję skóry wpływa także ogólny styl życia. Skórze służy 8-godzinny sen oraz relaks i ruch na świeżym powietrzu. Codzienny wysiłek,  w połączeniu ze świeżym powietrzem, sprawią, że skóra stanie się lepiej ukrwiona i dotleniona..  Aktywność fizyczna pomaga także pozbyć się wraz z potem toksyn z organizmu, w tym również częściowo wolnych rodników.    Dzięki treningowi wzmacniamy cały organizm i układ odpornościowy.

Właściwe oczyszczanie skóry

Podstawą pielęgnacji cery  jest regularne oczyszczanie twarzy. Jest to proces, który polega na usuwaniu z powierzchni skóry zanieczyszczeń, różnych drobnoustrojów, nadmiaru sebum oraz wcześniej nałożonych kosmetyków. Celem jest odblokowanie porów oraz oczyszczenie naskórka i pobudzenie naturalnych procesów regeneracji cery. Proces oczyszczania twarzy powinien składać się z dwóch kroków. Pierwszym z nich jest demakijaż lub usunięcie z naskórka zewnętrznych zabrudzeń. W tym celu idealnie sprawdzą się takie kosmetyki jak płyn micelarny, masło, olejek lub mleczko do demakijażu.

Drugim krokiem jest oczyszczanie twarzy za pomocą żelu lub pianki do mycia twarzy przy użyciu wody. 

Kolejnym krokiem jest tonizacja, za pomocą której przywrócisz skórze odpowiednie pH. Pamiętaj także, że  mycie szczególnie twarzy agresywnymi środkami przyczynia się do uszkodzenia płaszcza hydro-lipidowego naskórka. Aby uniknąć efektu osłabienia odporności skóry, zrezygnuj także z używania kosmetyków, które zawierają w swoim składzie alkohol. Zamiast tego sięgnij po naturalne emolienty i kosmetyki bogate witaminy jak E, B5, czy B12.

Nawilżanie, odżywianie i wzmacnianie bariery skóry

Oczyszczona i stonizowana skóra jest przygotowana do tego, aby wchłonąć substancje aktywne z kosmetyków nawilżających i odżywiających. Aby wzmocnić skórę, sięgnij po kosmetyki, które wzmacniają odporność wrodzoną i nabytą. Idealnie sprawdzą się w tym celu odżywcze kremy i serum o działaniu nawilżającym oraz regenerującym, wzmacniającym barierę lipidową.. Regularnie stosowane kosmetyki powinny zawierać m.in. takie składniki aktywne jak pre- i probiotyki, kwas hialuronowy, ceramidy, czy bogate w witaminy i lipidy oleje roślinne.  Dobrym wyborem będzie m.in. lipidowy krem ochronno-odżywczy z aminokwasami i laktoferyną lub Intensywnie odżywczy krem na noc z ceramidami.Chcesz wzmocnić odporność skóry? Regenerację cery możesz także wesprzeć, wprowadzając do rutyny pielęgnacyjnej odżywcze maski. Bogate w składniki takie jak kompleks NMF (Naturalny Czynnik Nawilżający),  kwas hialuronowy, kwas mlekowy, ceramidy,  peptydy, kolagen czy skwalan pozwolą Ci wzmocnić barierę ochronną skóry oraz przyczynią się utrzymania właściwego pH naskórka, dzięki czemu skóra stanie się mniej podatna na działanie szkodliwych czynników zewnętrznych.

Intensywnie Odżywczy krem na noc z ceramidami to bogaty krem, w którego formule pierwsze skrzypce grają składniki cementu międzykomórkowego – niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania i odbudowy bariery skórnej.

Ochrona przed słońcem

Wzmacnianie i odbudowa bariery skórno naskórkowej są skuteczne, gdy chronisz ją przed promieniami UV. Pamiętaj, że długa ekspozycja na słońce przyspiesza starzenie się skóry, osłabia warstwę hydrolipidową naskórka, może prowadzić do przebarwień, a nawet nowotworów skóry. Aby tego uniknąć, stosuj kremy z filmem UV. Najskuteczniejsze to te z SPF 50/PA++++.  Takie jak:nawilżający krem ochronny SPF 50/PA++++, który zapewnia wysoką ochronę o szerokim spektrum przed promieniami UVA, UVB, HEV (blue light) oraz IR, czy Kolagenowy krem ochronny anti-age SPF50  Luxury Neocollagen, któryskutecznie chroni skórę przed fotostarzeniem i powstawaniem przebarwień.